Цахим эмч
  • Өвчин А-Я
    • Даралт ихсэх
    • Зүрхний шигдээс
    • Мигрень
    • Нойр булчирхайн үрэвсэл
    • Сэтгэл гутрал
    • Түрүү булчирхайн үрэвсэл
    • Умайн салстын үрэвсэл
    • Уушгины хатгалгаа
    • Ханиад
    • Харшил
    • Цистит
    • Цус багадалт
    • Чихрийн шижин
    • Ясны сийрэгжилт
    • Бүгд
  • Шинж тэмдгийн асуулга
  • Булангууд
    • Онцлог
    • Миний бие
    • Эмчтэй ярилцъя
    • Ээж ба хүүхэд
    • #Басбус
  • Эмнэлэг хайх
  • Хэрэгслүүд
  • Search
  • Menu Menu
  • МЕНЮ

Д витамины дутагдал

Шинж тэмдэг Шалтгаан Оношилгоо Урьдчилан сэргийлэлт Хэт их Д витамины сөрөг нөлөөлөл

Д витамин нь бидний биед асар хэрэгтэй витамин бөгөөд бусад витаминаас ялгаатай нь даавартай төстэй аж. Биднийг наранд биеэ ээх үед холестериноос Д витамин ялгардаг бөгөөд зарим хоол хүнсээр дамжуулан авах боломжтой.

Д витамины дутагдал нь элбэг тохиолддог бөгөөд үр дүнд нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, аотуиммун өвчлөлүүд, хорт хавдар зэрэгт өртөх өндөр эрсдэлтэй байдаг.

Д витамин нь 2 төрөл байдаг. D2 нь ургамалд агуулагддаг бол D3 нь амьтны гаралтай хүнсэнд агуулагддаг. Бид наранд биеэ ээх үед бидний бие D3 ялгаруулж байдаг.

Шинж тэмдэг

Ихэнх хүмүүс Д витамины дутагдалд орсны төдийлөн анзаардаггүй. Шинж тэмдэг нь хөнгөн илэрдэг байна. Шинж тэмдэг хурц илэрсэн ч хүмүүс үүнийг Д витамины дутагдал гэж бодох нь цөөн байдаг.

Д витамины дутагдлын үед илэрдэг 7 шинж тэмдэг:

  • Амархан өвдөх, халдвар авах
  • Ядарч сульдах
  • Нуруу, үе мөчөөр өвдөх
  • Сэтгэл гутралд өртөх
  • Шарх удаан эдгэрэх
  • Яс хэврэгших
  • Үс унах

Шалтгаан

Д витамины дутагдал нь хэд хэдэн хүчин зүйлсээс шалтгаалж болно. Д витамины дутагдалд түгээмэл өртдөг хүмүүс нь:

  • Арьсны өнгө бараан талдаа хүмүүс – арьсан дахь меланин гэх фигмент нь арьсыг наранд ээх үед Д витамин ялгаруулах чадварыг муутгадаг. Бараандуу өнгийн арьстай хүмүүс харьцангуй өндөр меланин агуулдаг тул Д витамины дутагдалд илүү өртөмтгий аж.
  • Хөгшин хүмүүс – хүмүүс насжихын хэрээр бөөрний үйл ажиллагаа муудаж Д витаминыг идэвхтэй хэлбэрт хөрвүүлэх чадамж буурдаг
  • Илүүдэл жинтэй хүмүүс – хүний бие Д витаминыг өөх тосны эсээр дамжуулан цуснаас ялгаруулдаг бөгөөд биеийн жингийн индекс нэмэгдэх тусам цусан дахь Д витамины хэмжээ буурдаг байна.
  • Д витаминаар баялаг хоол бага хэрэглэдэг хүмүүс – Д витаминаар баялаг хүнс цөөхөн байдаг. Эдгээр нь загас, өндөгний шар уураг, үхрийн элэг зэрэг юм. Ийм төрлийн хүнс хангалтгүй хэрэглэдэг бол Д витамины дутагдалд илүү өртөмтгий байна.
  • Экуатороос хол амьдардаг буюу нар бага тусдаг бүсэд амьдардаг хүмүүс – нарны гэрэл бага тусдаг газар амьдардаг бол хангалттай Д витаминыг хүний бие ялгаруулж чадахгүй.
  • Байнга дотор суудаг хүмүүс – нарны гэрэлд бага гардаг, голдуу гэртээ эсвэл оффисд суудаг, байнгаа биеэ далдалсан хувцас өмсдөг бол мөн л Д витамины дутагдалд өртөх эрсдэлтэй

Оношилгоо

Цусны шинжилгээгээр Д витамины дутагдлыг илрүүлэх боломжтой. Уг шинжилгээг 25-hydroxy vitamin D гэдэг бөгөөд Д витамины хэмжээг тогтоомх хамгийн оновчтой арга юм.

Уг шинжилгээг өгөхөөс 4 – 8 цагийн өмнө юм идээгүй байх шаардлагатай.

Урьдчилан сэргийлэлт

Насанд хүрсэн хүний бие өдөрт дунджаар 600 – 800 IU хэмжээ бүхий Д витаминыг авж байх хэрэгтэй гэж үздэг. Мэдээж үүнээс өндөр хэмжээгээр авч болох ч эмчийн хяналт, зааваргүйгээр хэт их Д витамин авах нь сөрөг нөлөөлөлтэй байдаг.

Д витаминыг дараах аргуудаар авах боломжтой:

  • Наранд гарах – наранд гарах үед хүний арьс UV-B туяанд өртсөнөөр Д витамин ялгаруулдаг. Нас ахих тусам наранд ээн Д витамин ялгаруулах нь буурдаг ба бараандуу арьстай хүмүүст мөн үр дүн нь харьцангуй бага байдаг
  • Өөх тослог загас болон далайн хүнс – эдгээр нь Д витаминаар хамгийн баялаг хүнс юм.
  • Мөөг – мөөг нь Д витаминаар хамгийн баялаг ургамал юм
  • Өндөгний шар уураг – тахиа нь гадаа наранд байх тусам түүнээс гарах өндөгний Д витамины агууламж өндөр байдаг байна
  • Баяжуулсан хүнс – боловсруулалтын явцад зарим хүнсний түүхий эдийг олон төрлийн тэжээлээр баяжуулсан байдаг. Тухайлбал сүү, дүфү, иогури зэргийг Д витаминаар баяжуулдаг
  • Нэмэлт шахмал – Д витамины нэмэлт шахмал уух нь зарим хүмүүст хамгийн хурдан, өндөр үр дүнтэй байж болзошгүй. Гэхдээ эмчийн заавар, хяналтын дагуу тохируулан жорын дагуу уух нь оновчтой.

Хэт их Д витамины сөрөг нөлөөлөл

Цусан дэх Д витамины хэвийн хэмжээ нь 30 ng/ml (75 nmol/l) байдаг. Уг хэмжээг хяналгүйгээр их хэмжээний Д витамин авах нь сөрөг нөлөөллүүдийг таны биед үзүүлдэг. Эдгээр нь:

  • Цусан дахь хэт өндөр кальцийн хэмжээ. Шинж тэмдэг: Хоолны шингэц муудах, ядарч сульдах, ам цангах, ойр ойрхон шээс хүрэх
  • Дотор муухайрах, бөөлжих, хоолны дуршил муудах
  • Гэдэс өвдөх, өтгөн хатах, суулгах
  • Яс хэврэгших
  • Бөөрний үйл ажиллагаа муудах
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share by Mail
Өвчлөл: Амархан өвдөх, Амархан халдвар авах, Нуруу өвдөх, Сэтгэл санаа гутрах, Үе мөч өвдөх, Үс унах, Шарх удаан эдгэх, Ядарч сульдах, Яс хэврэгших
Д Цолмон
Мэдээллийг хянасан

Д.Цолмон , Хүний их эмч

 Шинэ нийтлэл

  • Ходоодны хорт хавдрын талаарх таны мэдэх ёстой зүйлс2021-01-15 - 15:47
  • Элэгний хорт хавдрын талаарх таны мэдэх ёстой зүйлс2021-01-15 - 15:40
  • Хөхөөр хооллоход тохиромжтой байрлалуудХөхөөр хооллоход тохиромжтой байрлалууд2021-01-14 - 17:55
  • Жирэмслэлт болон ажил эрхлэлт2021-01-14 - 17:41
  • Жирэмсний үед дасгал хөдөлгөөн хийх 13 дүрэмЖирэмсний үед дасгал хөдөлгөөн хийх 13 дүрэм2021-01-14 - 17:12

Шинж тэмдгийн асуулга

Өвчин
А-Я

Эмнэлэг
хайх

Эрүүл мэндийн
хэрэгслүүд

Таны эрүүл мэндийн
итгэлтэй зөвлөх
Хамтран ажиллах
хүсэлт илгээх

Бидний тухай

Үйлчилгээний нөхцөл

Нууц хадгалах тухай

Холбоо барих

Өвчин А-Я

Эмнэлэг хайх

Эрүүл мэндийн хэрэгслүүд

Мэдээлэл авах

Таны эрүүл мэндийн
итгэлтэй зөвлөх

Бүртгүүлснээр та манай Үйлчилгээний нөхцөл болон
Нууцлалын нөхцөлийг зөвшөөрсөнд тооцно.

Балнад Сэтгэл гутрал
Scroll to top